「疲れたときは甘いもの」は大きな勘違い 効果長続きせず

1:カプチーノ ★:2018/09/12(水) 21:54:48.06 ID:CAP_USER9.net


【Q】 甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか?

【A】 「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大いなる勘違いです。
確かに疲れを感じたときに甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、ちょっと元気になったような気になります。エネルギーをつくり出す原材料となるブドウ糖を得たことで、実際に元気になる部分もあるでしょう。
「元気になる」ことを目的にしている栄養ドリンクの多くは糖質がたっぷり含まれ、急激に血糖値を上げることで幸せを感じられるようにできています。

ところが、その効果は長くは続きません。アッという間に失われます。糖質を取ることで急激に上げた血糖値は急激に下降するからです。
その結果、今度は眠気やイライラ、吐き気など、さまざまな不調を招くことになります。つまり、疲れを取ろうと甘いものを口にしたばかりに、かえって疲れてしまうことが起こるのです。

そもそも、疲れとは、エネルギー不足で筋肉が動かなくなった状態だけを指すわけではありません。
さまざまなストレスが私たちの心身にかかってきた結果として起こるものです。ですから、血糖値を上げたからといって、必ずしも元気になるとは限らないのです。


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日刊ゲンダイデジタル
2018年09月12日
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/237308




3:

だったらどうすりゃいいいのよ


11:

>>3
糖分補給自体は間違ってないと思う
ただそれだけじゃ継続して活動するのは無理ってだけで
食って休むが正解だと思う




359:

>>11
緩やかな糖分補給と休養だろ



145:

>>3
梅干しでも食ってろよ。
人工甘味料の入ってないやつな。




185:

>>3
酢か炭酸が疲れを取るよ




501:

>>3
イミダペプチド



507:

>>501
で成分が出たが、鶏肉だそうだ






20:

甘い物食べて、それから活動しようとするからいけないんだろ?
普通疲れたときに甘い物食べて、そのあと休むだろ



23:

疲れたら休めだよね


38:

>>23

ゆとりだなぁ...

疲れたら慣れろ!だよ




77:

長続きを期待して甘いもん食うかね
ひとまず速攻で一時回復したい時に食うと思うんだけど



88:

疲れた場所によりけりじゃね?
頭使い過ぎた時は甘い物飲んだり食べたり
力仕事で身体が疲れた時は肉を食べまくる



107:

棋士とか頭使う人甘いもん食っとるやん



109:

登山家だって木の実とチョコレート持ってくしな



115:

おばあちゃんが「疲れた時はね 甘いものがいいのよ」と森永のミルクキャラメルをくれた思い出が



122:

最近知ったんだが、グリコのキャラメルって戦後の栄養失調だらけの子供達を救う為に作った栄養菓子なんだってな



151:

疲れた時、特に夏場に飲むキレートレモンは最高に美味しい

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166:

体が求めるから仕方がない
仕事で忙しかった時は甘いもの無性に食べたくなったけど
落ち着いたらぜんぜん食べたくならない



194:

疲れた時は甘いものが効くじゃなくて甘いものが食べたいんだよほっといてくれ



208:

疲れたーとか言ってアルコール飲んで肝臓に負担をかけて睡眠の質も下げて更に不健康になってる世の中のバカ共よりは甘いものぐらいいいんじゃないのかね



270:

マジレスすると
鳥の胸肉の黒酢漬けを食うと良い
おまいら俺を信用しろ
二十年間ニートやってる俺を信用しろ




453:

長続きしないけど効果はあるんだろ。ならいいじゃんw



465:

緑茶と和菓子がベストだな。
カテキンと小豆が血糖値の上昇を抑えつつ、糖分補給で疲労回復。



504:

血糖値が急激に上下するのが駄目なら、タンパク質や脂肪と一緒に取ればいいんだよな?
プリン最強か



519:

カーリングのハーフタイムになんか食ってたじゃん


534:

>>519
あれは菓子食うためにカーリングしてるんだ



612:

何事も疲れるほどやらない俺は無敵w



654:

うるせーな
疲れたら甘いものが欲しくなるの 体が欲してるの
仕事中に疲れたからちょっと寝るとか出来ないんだから一時的なもので良いんだよばーか





引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1536756888/








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