睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」

1:名無しさん@涙目です。:2017/12/30(土) 21:44:42.19 ID:i/cJEhU/0.net[1/4] 2BP(1500)


◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。


マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。


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http://courrier.jp/news/archives/108303/



2 :名無しさん@涙目です。:2017/12/30(土) 21:45:10.67 ID:i/cJEhU/0.net[2/4] 2BP(1500)

だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。

そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。
 


4 :名無しさん@涙目です。:2017/12/30(土) 21:45:23.94 ID:i/cJEhU/0.net[3/4] 2BP(1500)

「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2%に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」

マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる

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あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。



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冬は血が濃縮されてドロドロ血になるから水分取れよ

1:名無しさん@涙目です。:NG NG PLT(12001).net


冬と夏が特にアブない脳梗塞 脳卒中の約6割を占めるその症状と治療法とは?
https://dot.asahi.com/dot/2017122700073.html


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2 :

塩分とりすぎマン



3 :

お酒飲み過ぎマン


12 :

>>2
>>3

これで東北は冬場に死にまくるんだな



98 :

>>2-3
あと、トイレ行かないマン

この三部作がドロドロマンになる

水を飲め、そして出せ
出したらまた水を飲め


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病は毛から…髪で健康診断、理研やアデランスがコラボ

1:ばーど ★:2017/12/28(木) 05:16:16.43 ID:CAP_USER9.net


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 髪の毛のかたちや成分を調べて病気の診断につなげようと、理化学研究所やアデランス、ヤフーなど18機関・企業が27日、新たな検査法の開発に乗り出すと発表した。2年間で1万人分を集めてデータベース化し、毛髪から得られる健康データの活用を目指す。

 ヒトの頭髪は1カ月に約1センチのペースで伸びる。ミネラルやたんぱく質、色素など多数の成分からなり、健康状態などに応じてその組成は微妙に変わる。12センチの毛髪には、過去1年分の体調が反映されており、うまく活用できれば、病気の予兆などを知るのに役立つと期待される。

 まずは数百人分の毛髪を集め、成分を高感度に測定する方法を開発。対象者の食生活や生活習慣などをアンケートで調べ、健康状態や病気の有無との関係を示す指標作りを進める。

 その後、1万人分の毛髪を集めてデータベースを構築し、医療機関とも連携して「毛髪診断」の実用化につなげる。

 現在、健康診断などで行われる血液検査は採血の痛みが伴うほか、直前の食事が結果に影響するなど弱点がある。尿検査も、過去の体調までさかのぼって調べるには限界がある。毛髪データが活用できるようになれば、より手軽に詳しい検査が受けられるようになるかもしれない。

 髪の毛の成分と病気との関係については、乳がんの発症前に毛髪のカルシウム濃度が上がったり、糖尿病と毛髪成分のアミノ酸の関連を示唆したりする研究報告があるという。理研の辻孝チームリーダーは「病気の早期発見に貢献したい」と話している。(佐藤建仁)

配信2017年12月28日03時46分
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASKDW5HZ5KDWULBJ00L.html




3 :

お前ら瀕死の重症やな


18 :

>>3
違うよ(´;ω;`)
瀕死かどうかすら診断できないってことだよ
健康診断を受ける権利すらないってことだよ

あ?俺のことじゃないぞ?


21 :

>>18
じゃあなぜ涙


25 :

>>21
勝手に出てくるんだ!(´;д;`)
俺はハゲじゃないぞおおおおおおおおお


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インフルエンザやカゼを防ぐのに実は効果のない方法・効果のある予防法とは

1:しじみ ★:2017/12/26(火) 04:53:53.83 ID:CAP_USER.net[1/2]


冬になると気温が低くなって体調を崩しやすくなるうえに、
空気が乾燥することでウイルスの活動が活発になってインフルエンザが流行するようになります。

病気にかからないためには「手を良く洗う」「マスクを着用する」などさまざまな対処法がとられていますが、
その中にはきちんと効果が期待できるもの、そして逆に実は全く効果がないものなどが混在しています。

実際にはどのようにしてインフルエンザなどの病気は伝染するのか、
そして病気にかからないためにはどうすれば良いのか、
スミソニアン研究所が運営するSmithonian.comでは6つのポイントについてまとめた記事を掲載しています。

Trying Not to Get Sick? Science Says You're Probably Doing It Wrong | Science | Smithsonian
https://www.smithsonianmag.com/science-nature/theres-more-to-fighting-flu-covering-your-mouth-180961404/


◆1.会話やくしゃみはもちろん、息をするだけでもインフルエンザは伝染する

「くしゃみで風邪がうつる」というのは広く知られていることですが、実際には相手と話をしたり、
さらには普通に息をするだけでもインフルエンザウイルスは飛散して他人に伝染してしまうことがあります。
呼吸することで人間の体からはごく微細な飛散物が排出されているのですが、2013年に発表された論文によると、
この飛散物には、くしゃみによって生じた飛散物の8.8倍ものウイルスが含まれていることも明らかになっています。

また、会話をするだけでも飛散物は作り出されるほか、テンションが上がって口論になると、
飛散物の量は50倍にも増えて病原体をまき散らすことにつながるとのこと。
冬場は激しい口論は避けておくのが病気を避けるうえでは大切なのかもしれません。

◆2.マスクはあまり効果がない

これは日本でも広く知られるようになってきたことですが、
マスクは病気にかからないようにするために着けるのではなく、病原体を持っている人が飛散を防ぐために使う、
というのが本来の目的です。インフルエンザウイルスの大きさは1mmの1000分の1の、さらに1000分の1程度しかないため、
マスクの編み目をいとも簡単に通過してしまいます。マスクが果たす役割とは、前述のような飛散物をせき止めることで、
ウイルスが拡散されることを防ぐところにあるのです。もし病原体を持つ人が近くにいたとして、マスクなどの措置をとっていないとすると
、いくら自分がマスクを着けていたとしても防御効果はほとんど期待できないとのことです。
しかし一方で、マスクをつけることによる保湿効果で、粘膜からのウイルスの侵入を防止することにはつながります。

◆3.手を握る程度ではウイルスはうつらない

風邪を予防するための方法として、手を洗って病原体を洗い落としてしまうことは一定の効果があると考えられています。
しかし、インフルエンザウイルスに関しては効果はありません。
カリフォルニア大学バークレー校のジョン・シュワルツバーグ教授によると、
インフルエンザウイルスは鼻や口の粘膜に直接触れることで取り込まれるため、
そこに手の関与の有無はほとんど関係ないとのこと。

◆4.病気の人が触れたモノが危険

前項ではウイルスについて述べられていましたが、
一方で風邪の元となる病原体は手の接触やモノを介した伝染があり得るとのこと。
病原体を持つ人が何かを触れると、その物体にウイルスが最大で72時間にわたって存在し続けるという(PDF)研究結果が発表されています。
また、カゼやインフルエンザの病原体は、革などの柔らかい素材よりも、
金属のような固い物体の表面により長くとどまることもわかっています。

GIGAZINE
http://gigazine.net/news/20171225-how-not-to-get-sick/

続く)


2 :
しじみ ★:2017/12/26(火) 04:54:15.04 ID:CAP_USER.net[2/2]
続き)>>1

◆5.ビタミンCを採りまくれば良いというわけではない

「風邪を避けるためにビタミンCをたくさん採るようにしよう」という対策には、一定の効果があります。
しかしこれは、ビタミンCの量が多いほど免疫力が高くなるというわけではありません。
人体に作用するビタミンCの量には上限があり、
それ以上に取り込まれたビタミンCは使われることなく体外に排出されてしまいます。
そのため、ビタミンCを採るときには「不足しないように多めに採ることを心がける」という考え方が適切です。

◆6.「万能ワクチン」に期待

インフルエンザのワクチンは、
その年に流行するウイルスのタイプを南半球での流行データをもとに予測して生産されます。
そのため、年によっては予測が外れて流行が拡大することも十分にあり得ます。
しかし現在は、いくつものタイプのウイルスに効く「ユニバーサルタイプ」のワクチンも開発されており、
アメリカで流行するウイルスの95%、全世界でみても88%のウイルスに有効なワクチンの開発が計画されており、
今後生産が始まるとワクチンの効果がさらに高まることも期待できるとのことです。

GIGAZINE
http://gigazine.net/news/20171225-how-not-to-get-sick/


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5 :

うがいって、予防効果あるのかな。


62 :

>>5
うがいの効果:かぜの予防にはうがいが効果があるというのは京都大学が科学的に実証している。
面白いことに380名のボランティアを「水」と「イソジン」と「なにもしない」群に分けて比較したところ、水の群は何もしない群に比べかぜの発症が40%減った。
イソジン群は効果がなかったという結果になった。何故か考えろ。

ちなみにインフルエンザウィルスは人の粘膜に取り付いて細胞の中に入るまでの時間が20分なので20分おきにうがいをしなければならず、実用的でないとのことで厚労省の予防のところでうがいは削除された。


93 :

>>62
これ大事
20分に1回うがいすることは非実用的だな
20分に1回、ひと口の水分を補給することは実用可能。


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1日2個のトマトが肺機能低下を緩和、りんごなども同様の効果

1:シャチ ★ :2017/12/22(金) 18:47:44.34 ID:CAP_USER9.net


【AFP=時事】1日に2個以上のトマトを食べた人は肺機能の低下率が緩和されるとの研究結果が21日、医学誌「European Respiratory Journal」で発表された。
とりわけ元喫煙者に効果があり、特にりんごなど果物を1日に3カット以上食べていた人にも同様の傾向が見られたという。

 論文の共同執筆者で、米ジョンズ・ホプキンス大学(Johns Hopkins University)ブルームバーグ公衆衛生学部(Bloomberg School of Public Health)の バネッサ・ガルシアラーセン(Vanessa Garcia-Larsen)氏は声明で、
「喫煙をやめた人の肺の損傷の回復に、食事が役立つかもしれないことを今回の研究は示している」と説明。
「また喫煙の習慣がなかった人の場合でも、果物の豊富な食事が肺の自然な老化を遅らせる可能性も示唆している」と指摘した。

 今回の研究では、2002年にも実施された健康調査に参加したドイツ、英国、ノルウェーの680人から取得したデータを分析。調査対象者には10年後に再び質問に答えてもらい、2種類の肺機能検査を受けてもらった。

 また食事と肺の健康の関連性を分析するに当たり、調査対象者の年齢、身長、体重、性別、収入、運動習慣のレベルといった別の要因も考慮されたという。

 その結果、通常は30歳前後から始まるとされる肺機能の低下において、トマトや果物を多く摂取する人は低下率が減少することが判明。特に元喫煙者にはその相関性がさらに「著しく」現れたという。
研究者らは、トマトや果物をたくさん取る食事が喫煙でダメージを受けた肺の回復に一役買っていることを示唆すると述べている。【翻訳編集】 AFPBB News


12/22(金) 18:28配信 AFP=時事
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171222-00000037-jij_afp-int

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2 :

トマト高いんだよ 1個50円ぐらいで



6 :

トマトソースなら何とか食えるが、生トマト苦手だわ 青臭いのが嫌だね


18 :

>>6
甘いのから酸っぱいのから、これトマト!?って果物みたいなのまで、いろいろあるよ



10 :

「俺、転勤になった」
「トマト、一緒に食べれれるね」

トマトの有名産地はどこだったかしら、福島?


125 :

>>10
熊本


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水素水の次はケイ素水が流行るかも知れないぞ

1:名無しさん@涙目です。:2017/12/23(土) 01:19:47.21 ID:C85CgD0p0●.net 2BP(2000)


最近よく「ケイ素水(珪素水)」という言葉を耳にする機会があるかもしれません。

ケイ素水(珪素水)は美容や健康に信じられないような効果があるという意見もあります。

一方で、「〇〇は効果がなかった」というようなニュースもよく耳にします。それでケイ素水(珪素水)が健康に良いと聞いても疑ってみたくなるかもしれません。

確かに何でも信じるとだまされることがあります。しかし何でも懐疑的になると、何も得ることができません。

何かを信じたり、疑ったりする前にその根拠を調べることは大切なことです。

それで今回の記事はケイ素(珪素)とは何か、どのような効果があるか、に注目します。そしてそれぞれの信頼できる根拠にも注目したいと思います。

またケイ素水(珪素水)の効能を、さらに高める方法もご紹介しましょう。

https://atz-1.com/?p=2219


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4 :

シリカの事?



7 :

ケイ素ってガラスとかだよね?



8 :

もう石飲んどけよ


135 :

>>8
いいかも
粉末にして売る

こういう商品の購買層って
誕生石にパワーを感じるタイプの人たちだろ、どうせ


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尿1ミリリットルで肺、膵臓、肝臓、膀胱、前立腺のがん特定/名大

1:冷やし飴 ★:2017/12/21(木) 20:28:26.10 ID:CAP_USER9.net


名古屋大学の馬場嘉信教授らは1ミリリットルの尿からがんを特定する技術を開発した。
尿中の細胞外小胞体中にある短いRNA(リボ核酸)「マイクロRNA」を解析。

肺、膵臓(すいぞう)、肝臓、ぼうこう、前立腺のがんを特定できる。
簡便で生体を傷つけない診断法の確立につながる。

ナノワイヤを用いた尿中細胞外小胞体の捕捉とそこに内包されるマイクロRNA
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https://www.nikkan.co.jp/articles/view/00455208?twinews=20171221




5 :
 
せん虫を使った発見方法は実用化いつ?

あれうまくいけば数百円で少量の尿からガン検査できるんよね。


101 :

>>5
なんか製薬会社から強烈な妨害が入りそうだな



119 :

>>5
そのうち100均でがん検診キットとか売られそうだな



6 :

なんだっけ、1リットルの尿みたいなタイトルの映画…


20 :

>>6
1リットルの涙懐かしいな
まだフジテレビが元気だった頃だ


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冬のお風呂は「10分以下×40度以下」推奨 実践は2割

1 :名無しさん@涙目です。:NG NG PLT(16930).net

入浴
冬は「10分以下×40度以下」推奨 実践は2割

リンナイは9月30日~10月2日、インターネットを通じて全国の20~70代の男女960人を対象に「入浴習慣」を調査した。
平均入浴時間は15.2分。冬場の温度設定は42度が24.7%で最も多く、40度23.0%、41度21.6%となり40~42度が
約7割を占めた。

九州と北海道は長風呂
さらに「浴槽につかる時間」では、地域別で最も長かったのは九州の18.5分。次いで北海道16.8分、中国が平均と同じ15.2分だった。

以下東北14.8分、近畿と四国14.6分、関東14.2分、中部13.3分となり、九州と中部とでは5分の差があった。

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https://mainichi.jp/articles/20171215/k00/00m/040/063000c




4 :

40度以下なんて寒い



8 :

40度以下とか、いつまでたっても体が暖まらないだろ


17 :

>>8
それで子供の頃風呂からあがれなくなってた
大人だと足し油できていい


32 :

>>17
男塾名物かよ


34 :

>>32
油風呂じゃあぁ~


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女性は「お父さん体型」が好きという新たなる研究結果

 実は少し前から、お腹が少し出た「ダッドボッド(Dad Bod)=お父さん体型」と呼ばれる体型が女性たちに人気であることが話題となっていました…。
 
 ご存知でしたでしょうか?

男性の魅力と上半身のたくましさは相関関係にある

 
 この数年、「ダッドボッド(Dad Bod)=お父さん体型」と呼ばれるお腹が少し出た体型に、好意的な評価を示す女性たちが増えてきているのをご存じですか。たとえば、「女性は大理石の彫刻のような筋骨隆々な体よりも、少し太ったお父さん体型を好む」というような研究結果も出ており、一般の男性にとって喜ばしい流れであるのは間違いありません。
 
 ただし、安心するにはまだ早いようです…。
 
 最近になって、これまでの研究とは異なる結論、つまり「女性はたくましい肉体の男性により魅力を感じる」ことを示す、新たな研究が登場したのです。これは事実でしょうか!? だとすれば、ダッドボッド男性にとって何を意味することになるのでしょうか。

 まずは、この最新研究の内容について解説したいと思います。『Proceedings of the Royal Society B』誌に掲載されたこの研究によれば、女性にとっての男性の魅力の程度と上半身のたくましさは正の相関関係があったそうです。


心配ご無用!今すぐ懸垂を始める必要はありません

 
 今回の研究では、上半身裸またはランニング姿の多数の男性の写真を撮影し、それぞれの筋肉の発達具合を評価。これらの写真を顔部分をぼかした上で、被験者の女性たちに調査を実施したそうです。 
 
 そして、それぞれの写真をまずは「たくましいと思う順」に、次に「魅力的と思える順」にランク付けしてもらったといいます。
 
 この結果、まずわかったのは「多くの人々が他人の筋肉の発達具合を正確に見極められる」ということです。被験者のランク付けは、実際の男性たちのたくましさにかなり一致していたといいます。また前述の通り、「男性の上半身のたくましさと魅力の度合いは正の相関関係にある」ということも分かりました。
 
 これを聞いて、心配になったダッドボッド体型の読者の方もいるかもしれません…。
 
 しかし、今すぐ懸垂(けんすい)を始める必要はありません。そもそも、この研究結果は一般的な女性に好まれる体型について、はっきりと白黒をつけるものではないからです。まず、この研究が大学生の女性が大学生の男性を評価した結果をまとめたものだということは指摘すべきでしょう。
 
 男性はカリフォルニア大学サンタバーバラ校の学生160人で、一方女性は、オクラホマ大学とオーストラリアのグリフィス大学のティーンエージャーから20代前半までの同じく160人の学生でした。つまり、この研究は小規模で、被験者はかなり偏った集団なのです。

7割の女性が最大で9kg重い男性を魅力的に感じる

 
 さらに、この研究でランク付けされた男性のなかには、いわゆる「シックスパック」と呼ばれるような体脂肪が極めて少ない筋肉質な体型の男性はいなかったといいます。
 
 同研究の著者であるアーロン・ルカシェウスキ氏は「ワシントン・ポスト」紙に対し、「評価対象になった男性には、ガッシリした体型の『フラット・ガイ(馬鹿騒ぎをするなど素行が悪い若い男性のことで、典型的には大学のフラタニティに属している者)』タイプの男性も含まれていましたが、極端に筋肉質な体型の男性はいませんでした」と語っています。 
 
 つまり、お腹の出た体型であっても、ある程度の筋肉がついていれば、女性からは魅力的と思われるであろうということも十分言えるのです。
 
 また、女性が「ダッドボッド体型」を好むことを示す研究結果もまだまだ出てきています。
 
 米国スポーツジムチェーンのプラネットフィットネスは今年2017年始め、2000人以上の男女にダッドボッドへの印象に関する調査を実施。この結果、7割の女性が同じ体格でも最大でおよそ9kg重い男性を魅力的に感じると応えたそうです。

これに加え…

UCLAで82人の女子大生に対象に行なわれた小規模な研究では、「女性は『よりたくましく男性的な男性』とは、一晩限りの関係など短期的な関係をもつ一方、長期的な関係を築くパートナーには『より信頼感があり、ロマンチックな男性』を選ぶ」という結果も出ています。
 
 
 この研究結果を基に、体型に関して出された結論は…、「健康を維持し、定期的なワークアウトはすべきですが、自分の理想のボディイメージに取りつかれる必要はありません」ということになります。
 
 いずれにしても、女性は何よりユーモアのセンスがある男性を好みます。なので、ありのままの自分に自信をもち、リラックスした態度で女性を笑わせることができるのが一番でしょう。そしてワークアウトをし、健康的な食生活を送るよう心掛けてください。それは、あなたに活力と自信を与えてくれるはずです…。あくまでも、それを土台にするということではないでしょうか。その土台の上に、あなたの実力を発揮する…それが女性に対して好意をもたれるコツのようです。この関係性に対する回答は、実はいつの時代も同じことを巡っているようにも思えますね…。
 
※最後までお読みただきありがとうございました。

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https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171220-00010004-mensplus-life

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お酒のやめ方教えてください

1:Ψ:2017/12/14(木) 12:50:45.64 ID:7RQgo5fA.net


もう飲みたくないんです
助けて


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3 :

まず、お酒を飲みます。



6 :

代わりにみりんを飲む



7 :

ちょっと飲んで喉に指突っ込んで吐く
何回かやれば体が拒絶するようになる



8 :

そんな些細なことは飲んで忘れろ



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