お前らに太るメカニズム、仕組みを教える

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/12(日) 21:59:41.043 ID:Fb/hFGLnd.net


普通においしくご飯食べるよな?
その中には普通主成分が炭水化物である主食(米、パン、芋、麺)が含まれる

炭水化物(糖質)を摂ると当然血糖値(血液中の糖の値)が上がる
人間の身体はそれを正常値に戻そうとして、血糖値を下げるホルモンであるインスリンを肝臓のランゲルハンス島β細胞という場所から放出する
すると血糖値が下がる
血糖値が正常値に戻る素晴らしい!!!めでたしめでたし


で、終わればいいのだが!
その血糖値を下げている間、小腸にある「脂質」を含めた栄養分を体内に吸収してしまうのだ! それが太る原理だ

つまりここまで言えば分かると思うが血糖値さえ上げなければ(糖質、炭水化物さえ摂らなければ)、太る道理がないのだ!

炭水化物は基本的に米、パン、芋、麺 +お菓子
これを一切摂取してはならない

糖質が限りなく少ないもの
それは主成分がタンパク質であるステーキや鯖の水煮、スルメ等だけを食べていれば絶対太らない
鯖の水煮は100g中に炭水化物が1gしか入ってないからな

あといかにも太りそうなカマンベールチーズだがあれも太らない
あれも主成分が脂質だが
やはり100g中に炭水化物が1g
太らない

断っておくが小腸にカマンベールチーズが滞在している時に炭水化物を接種すれば当然太るぞ

糖質制限はずっと継続しなきゃ意味がない


俺は糖質制限で168cm43kgまで痩せた。ヘルシア緑茶も併用したが


超イケメン若手芸能人とかを基準にするんだったら美容理想BMI(体格指数)は16~17になる
それは身長170cmで体重45kg以下
そうなれば誰でもイケメンになる
一重だろうが何だろうが

質問ある?


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5 :

脂肪やたんぱく質でも太るし
単に炭水化物より太りにくいだけで


9 :

>>5
甘いなはっきり言って糖質を取らなきゃ太らないぞ
脂質で太るのは微量ながら炭水化物を一緒に摂ってるから調味料や主成分以外の成分で



8 :

ブスが痩せてもブス


11 :


>>8
まぁ出っ歯とか豚鼻だと終わりだけどそれ以外は大体大丈夫



10 :

中高年のダイエット
痩せたねと、言わせるつもりが、やつれたね


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コーラなんて大したことない? 「炭酸ドリンク」高カロリーランキング

1:デンジャラスバックドロップ(東日本)@\(^o^)/ [BR]:2017/02/26(日) 09:57:26.55 ID:wCdRHeFF0.net

チェックした炭酸飲料

mitokスタッフが「だいたいセブン・ファミマ・ロードンのどれかに行けば販売しているな~」と勝手に判断したボトルタイプ(500ml級)の
炭酸飲料を対象にカロリーランキングを作成。カロリーは各社公式サイトまたはパッケージに記載の情報をもとにしています(2017年2月23日時点)。 

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最高カロリーは『ファンタ メロンソーダ オリジナル』260kcal
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http://news.livedoor.com/article/detail/12723665/


2 :

ライフガードが低くてびっくりした


112 :

>>2
ほんとそれ
コカ・コーラ以外だとライフガードとマッチがすぐ思いつくが大したことなかった
いや大したことないんじゃなくて他がさらにヤバいだけでこれらも決して健康的ではないが


166 :

>>2
角砂糖12個分だぞ


3 :

カロリーより糖分のがキニナルー


5 :

>>3
ドリンクは
ほぼカロリー=糖分


4 :

三ツ矢サイダー系好きだったのにな
結構カロリー高いんだな


106 :

>>4
子供の頃は三ツ矢サイダー好きじゃなかったけど年取った今は夏の定番になってる
天然水使用がやっぱ美味しく感じる理由かな


243 :

>>4

ほんとこれ
天然水で味付けも薄いから期待してたけど結構アレだったな

まぁ着色料とかそこ等辺の安全性があると信じるか


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ジャンクフードや菓子などに課す「肥満税」が世界で活発に。日本でも導入?

1:ミドルキック(catv?)@\(^o^)/ [DE]:2017/02/26(日) 07:40:35.54 ID:vfgB3fJN0.net

先月(2017年1月)末、インドで「肥満税」の導入が報じられた。太っている人から、税金を余計に取るというわけではない。
肥満や糖尿病など、生活習慣病につながりやすい食品に課税する制度である。


 報道によれば、健康や衛生、都市開発担当者による検討グループがナレンドラ・モディ首相と会見。
砂糖や塩分、飽和脂肪酸の多い、いわゆるジャンクフードや砂糖入り飲料への課税を2017年度予算に組み込むよう提言したのだ。

 インドではここ数年、ジャンクフードや清涼飲料の消費が急増。
専門家によると、そうした食品が一因とみられる肺や心臓疾患、がんや糖尿病で亡くなる人が年間で約580万人にものぼるという。
2015年には6910万人が糖尿病と診断されている。

 今年に入り、国全体での課税提案の動きが本格化。徴収した税は、中央政府の健康関連支出の財源になるという。


各国が次々と肥満対策の税金をスタート

 これはタバコやアルコールに課される「SIN TAX」、いわゆる「罪の税」と呼ばれるものと同じ方法。
政府が税による収益を上げるだけではなく、消費者が肥満になりやすい食品を買うことを思いとどまらせようという意図がある。

 こうした試みはインドだけではなく、近年の世界的な動きだ。

 2010年に台湾が世界で初めての「ジャンクフード税」を導入。
子どもたちの25~30%が太りすぎという深刻な肥満問題への対策とし、加糖飲料やキャンディ、ケーキ、ファストフードやアルコールなどに特別税をかけた。…

ジャンクフード、砂糖、ソーダに課税~導入の進む「肥満税」が世界を救う?
http://www.excite.co.jp/News/health/20170224/HealthPress_201702_post_2824.html


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4 :

デブはガリよりお菓子食ってるから消費税多く払ってるというのに


7 :

ジャンクフード食ってるのは低所得者だからもう少し納税させた方がいいわ


9 :

案にも上がってない
マスコミのテロだろ


15 :

>>9
WHOは煙草の次に酒を飲ませなくしてジュースやジャンクフードも廃止させようと狙ってる


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筋肉増量のダイエット効果は“ほぼ幻想”だった

1:砂漠のマスカレード ★:2017/02/24(金) 17:28:01.68 ID:CAP_USER9.net[1/2]


「筋肉増量で基礎代謝量を増やしてダイエット効果を得る」といった考え方が世間では見られる。
説明は合理的だが、ほとんどの人にとってこの考え方は”幻想”に過ぎないようだ。

■ 「筋肉をつけて、基礎代謝量を上げる」と言うが・・・

収縮したり弛緩したりすることで、動物の体を運動させる器官。これが筋肉だ。
量が減ると、運動するのも困難になるので、筋肉はある程度なければならない。

一方、筋肉の量を増やすとどうなるかに目を向けてみる。
すると「筋肉の増量がダイエット効果を高める」という話に出くわす。その理論はこうだ。

筋肉は“カロリーの浪費家”であり、体をじっとしていても行われる代謝、つまり基礎代謝が激しく続けられている。
そのため、筋肉を付ければ基礎代謝量が増えて、体は食などで蓄えたエネルギーをよく消費し、いつもダイエットしているような効果を得られる・・・。

この理論による取り組みを、仮に「筋肉増量ダイエット」と名づけよう。インターネットのダイエット関連サイトでは、このダイエット法を薦めるような文言が見られる。

「トレーニングで体の内外の筋肉を増やすことによって基礎代謝による消費カロリーの量を増やすことができます」(「ダイエット食品事典」より)

「少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます」(「ダイエットピンキー」より)


■ 「部活動程度」では基礎代謝量に差がつかず

人の場合、すべての代謝の中で基礎代謝が占める割合は約6割とされる。
それほどの高い割合だから、筋肉を増やせれば、普通に生活していてもダイエット効果を得られそうな気になってくる。

問題は「筋肉の量を増やすと基礎代謝量がどのくらい増えるのか」だ。

北星学園大学の医学やスポーツ科学の研究者たちのチームは、「若年女性の運動習慣か?基礎代謝量、およひ?体組成に及ほ?す影響」という研究ノートを発表している。
女子大生15人を、部活動て?運動を長いこと日常的に続けている「継続群」、続けていた運動を中止した「中止群」、運動をしていない「非運動群」に分けて、各群の基礎代謝量などを測ったという。

結果、どの群においても、1日あたりの基礎代謝量にも、また体重1キログラムあたりの基礎代謝量にも「有意な差は認められなかった」としている。

一方で、体重における脂肪の割合を示す体脂肪率については、継続群は中止群より約3.1パーセント、非運動群より約4.1パーセント、低かったとするデータを示している。

つまり、どの群でも基礎代謝量に差は無かったが、体脂肪率は運動をしている人のほうが低かった。この意味するところは何か。

研究チームは、部活動ぐらいの運動は「競技者のように筋量の増大によって基礎代謝量を高くしてエネルキ?ーを消費するまて?は至らず、 活動を続けることによってはし?めてエネルキ?ー消費量か?保たれる」と推察している。


■ 筋肉1キロ増で寿司1貫のシャリ分・・・

筋肉量と基礎代謝量の関係に詳しい運動生理学の研究者は、「確かに筋肉量を増やせば基礎代謝量は上がります」と、関係性を認める。
一方で、「筋肉を1キログラム付けた場合、1日の基礎代謝量が上がる分は30~50キロカロリーに過ぎません」ともいう。
30~50キロカロリーといえば、ご飯にして20~35グラムほど。寿司1貫分のシャリと同じぐらいだ。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life
JBpress 2/24(金) 6:10配信


2 :
砂漠のマスカレード ★:2017/02/24(金) 17:29:06.77 ID:CAP_USER9.net[2/2]

では、その筋肉1キログラムを付けるには、どれだけの取り組みが必要となるのか。

フィットネストレーナーの山本ケイイチ著『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』(幻冬舎)には、
「筋肉1キロを純粋に増やそうと思ったら、約1年間が必要と言われている。
それもボディビルダーのように体の土台ができた人が実験台になり、運動メニューや管理栄養もばっちりという、
厳密にコントロールされた状況でトレーニングを行ったとして」とある。

もっとも、ボディビルダーは極限レベルまで達しているので、一般人のほうが筋肉量は増えやすいという話もある。
だが、前述のとおり、学生の部活動ぐらいの運動では、エネルギー消費に効果的なほどの筋肉量増大は望めそうにない。


■ 「運動する→脂肪が燃焼する」が王道

「筋肉量が増えれば基礎代謝量が多くなる」という考え方は合理的で、実際これは正しいのだろう。
そのため「筋肉増量ダイエット」は理論的には説得力を持ち、人々に期待を抱かせてきた。
だが、「質」の情報は正しいとしても、「量」の情報が欠けていた。
両方が揃わないと、このダイエットをするかどうかの判断材料にはならない。

質と量の情報を並べると、「筋肉増量ダイエット」によるダイエット効果は、ほとんどの人にとって“幻想”に過ぎないということがわかる。

とはいえ、基礎代謝量を増やすまでの筋肉は付かないとしても、運動自体は筋肉の量を保つことにつながる。
何より単純に、体を動かせば(基礎代謝量でなく)活動することでの代謝量が増えるのだから、直接的にダイエットとなる。

「運動して脂肪を燃焼し、ダイエット効果を得る。
おまけとして筋肉量が少しでも増えたらいい」くらいの認識でいるのがよさそうだ。


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4 :

筋肉強化することで脂肪燃焼運動を長く続けられるようになるんだから
結果燃焼量は増やせるんじゃないの?


5 :

つまり筋肉を100キロ付けたら1日あたり寿司100貫分の効果があるんじゃん
その絶大な効果のどこが幻想だよ


494 :

>>5
ダイエット前より飛躍的に重くなってるぞ


6 :

当たり前だろ
カロリー制限と有酸素運動以外のダイエットはあり得んわ


8 :

脂肪より筋肉の方が重い。
しかし、運動を習慣づける事での脂肪燃焼に期待が持てるので
筋肉増量ダイエットが幻想だとは言い切れない。
そもそも、同じ体重でもぶよぶよの脂肪太りの状態と筋肉で引き締まった体とでは見た目自体に大きな差があるわけだし


18 :

ダイエットする人の動機はそもそもスタイルをよくすること
だから体重減らなくてもスタイルさえよくなりゃそれでいい
つまりダイエットできなくてもいいんだよ


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睡眠不足は肥満につながると判明 今すぐ昏倒しろ

1 : ボマイェ(家)@\(^o^)/ [CA]:2017/02/07(火) 00:39:51.03 ID:OfIDQe+l0●.net


ソース:http://www.asahi.com/sp/articles/ASK2631H5K26ULBJ002.html

睡眠不足、肥満リスクに 食欲抑えるホルモン減り空腹感

 睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まる仕組みを、早稲田大と花王の研究グループが解明した。
エネルギー消費量は変わらないのに、食欲を抑えるホルモンが減り、空腹感が増すという。
 
早稲田大スポーツ科学学術院の内田直教授(睡眠科学)と花王ヘルスケア食品研究所の日比壮信・主任研究員らは、
健康な若い男性9人(平均23・2歳)が3日間に毎日7時間寝た場合と、3時間半しか寝なかった場合で違いがあるかを、
人間の代謝を正確に測れるメタボリックチャンバーという部屋型の測定施設などで調べた。
 
その結果、3時間半の睡眠を3日続けた直後は、7時間睡眠時と比べ、食欲を抑える働きがあるホルモンの血中濃度が1割強減った。
翌日、7時間の睡眠をとると、違いがほぼなくなった。血糖値などに差はなかった。
 
実際に、空腹感を1時間ごとに尋ねたところ、同じ食事量にもかかわらず、睡眠が短い場合の方が空腹感が強く、特に寝る直前で差が大きかったという。

 一方、エネルギー消費量は睡眠時間が短い方が長く起きている分、夜間は増えていたが、1日全体では大きな差はなかった。
 
内田さんは「短い睡眠が続くと、エネルギー消費量は変わらないのに食欲は増し、
肥満につながることが示された。今後の課題として、実際の食物摂取量と睡眠時間、活動量との関係を詳しく調べる必要がある」と話している。
研究結果は英科学誌サイエンティフィックリポーツ(電子版)に掲載された。(川村剛志)


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2 :

あーこれ確かにあるわ
夜起きてるとやたらと腹減って食うもん


5 :

睡眠不足でめっちゃ食うけど
少し痩せ気味なんだけどどうしよう
多少は太りたいのに


10 :

ガッテンでやってたけどねる前に食うと腸がうごかなくなるんだっけ
肝心なところを見逃した


11 :

めちゃくちゃよく寝るけど正月に体重増えたぞ


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最強の花粉症対策って何?

1 : 不知火(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/02/20(月) 07:41:39.99 ID:jzJM9ENN0

続々と花粉シーズンに
https://weathernews.jp/s/topics/201702/190125/



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6 :

シーズン前に病院で鼻の奥に綿棒つっこんで液体ぬりこむやつ


9 :

別の食物アレルギー体質になったせいか、花粉程度じゃ反応しなくなったわ
特定食物食べたらアナフィラキシーショックで死にかけるけど


10 :

舌にアレする奴


24 :

>>10
舌下減感作療法

14 :


まだ花粉症になってない
出不精最強ってこったな


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ロシア、「老化を遅らせる薬」の試験に成功 薄毛にも効果

 

1 :野良ハムスター ◆Hamster4N.uI 野良ハムスター ★:2017/02/20(月) 08:11:27.61 ID:CAP_USER9.net

モスクワ国立大学の研究者とストックホルム大学の研究者らは、彼らが生産した人工の抗酸化物質SkQ1が老化を遅らせることができるとの確信を示した。研究に関する記事は、雑誌Agingに掲載された。

薬の作用はマウスを用いた実験で調べられた。なおバイオエンジニアたちは初めに老化を促進しやがて死に至る遺伝子改変マウスを作製した。結果、薬を与えられたマウスは、老化の典型的な兆候の進み具合がはるかに遅いことがわかった。薬を与えられなかったマウスは生後200日から250日までに運動性が低下し、皮膚が薄くなったり薄毛が見られたりしたほか、骨や心臓などにも問題が生じたが、薬を与えられたマウスにこれらの兆候が表れるのははるかに遅かったほか、寿命も大きく伸びた(平均290日から335日)。

研究者たちは一風変わった「老化を遅らせる薬」について、人間の身体にも同様の作用を及ぼすだろうとの確信を示している。


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https://jp.sputniknews.com/science/201702193356297/



9 :

なんかこわい


18 :

ただし薬を止めると反動が一気に来ます


19 :

注:既に抜けてしまった髪が戻ることはありません


24 :

プーチンがフサフサになってたら信じる


25 :

老化を遅らせる薬:いらない…老いて死にたい
ハゲ薬:ハゲは罪なので必要


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ビタミンDのサプリ、かぜ・インフル予防に有効・・・英研究

1 :あずささん ★:2017/02/17(金) 17:13:47.42 ID:CAP_USER9.net

ビタミンDのサプリメント摂取によって、英国で300万例以上のかぜやインフルエンザの罹患を減らすことができるとする研究が、このほど発表された。ビタミンDには、免疫システムを助ける効果があるという。

研究結果は、医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル(BMJ)に掲載された。論文はビタミンDが添加された食品の普及を訴えている。

一方、英イングランド公衆衛生サービス(PHE)は、感染に関するデータが十分ではないと指摘したが、ビタミンDのサプリメント摂取は推奨。骨や筋肉の健康向上のためにビタミンDを摂取するべきだとしている。

免疫システムは、菌やウイルスに穴をあける「武器」を作る際に、ビタミンDを活用する。

しかし、ビタミンDは日光を浴びた皮膚の中で生成されるため、冬には不足しやすい。(以下省略)
※以下の部分はソース元にてご確認ください。

ソース/BBC
http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-38989446



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4 :

摂りすぎはカルシウムの沈着を招くから注意な
トレーニーなら5000IU位、一般人ならマルチビタミンで充分


106 :

>>4
カルシウムがどこに沈着するの?
内臓?


110 :

>>106
血管とかやで
カルシウム気付けや

サプリメント由来のカルシウム、心臓にダメージか
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=56749&-lay=lay&-find


6 :

リポビタンD最強


16 :

>>6
サイトで見たらビタミンD入ってねーじゃねーか

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デブ「食事制限で痩せる!」 俺「食事制限しても意味ないよ」

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/01/29(日) 14:23:48.860 ID:hxaNkelT0NIKU.net

デブ「なんで!?」

俺「食って運動するのが一番効率いい」

デブ「辛いことやだ!やりたくない!!!」

そんなんだからデブなんだよ


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3 :

糖質制限で10キロ痩せたぼく「ばーか」


4 :

炭水化物抜いたらまず筋肉から分解されていくらしいからな
運動が一番よ


11 :

スポーツ選手でもない限り運動で消費出来るカロリーはたかがしれている
食事管理と適度な運動が最適


続きを読む…

毎日ササミと卵白をアホほど食ってるんだが全然筋肉つかなくて泣きそう助けて

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/02/10(金) 15:11:45.381 ID:vCxAcAnv0.net

ミキサーにササミと水とバニラエッセンス入れてシェイク
卵割って卵白だけ取り出してバニラエッセンス入れて飲む

これ毎日やってるけど効果が実感できない
タンパク質とかほんとに意味あんのかこれ




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2 :

筋トレしてますか?


3 :

トレーニングしなくて筋肉が肥大化すると思ってるのか


4 :

え?トレーニングって?
タンパク質は



5 :

てか筋トレするならタンパク質いらんだろ


14 :

ボディビルダーがプロテイン飲んでるの説明できなさそう


21 :

>>14
それはガチだからだろ
そんな両立が必要なほど筋肉いらん

続きを読む…

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