【話題】いつも幸せそうな人に共通する感情コントロール術7つ

1 :ニライカナイφ ★

◆いつも幸せそうな人に共通する、感情コントロール術7つ

イライラ、クヨクヨ、ムシャクシャ、メソメソーー。
このような感情によって、日々、自分が乱されていると感じる人はとても多いと思います。
けれど、これは非常に大きなリスク。
もし心当たりがある人は、ここで紹介する感情コントロール術を実践してみてください。
仕事をはじめとした人生のさまざまな局面で、大きな武器になるはずです。

◇01.すべての物事を「想定内」と受け止める

私は、「心のギアはいつもニュートラルに」という心構えを持っています。
ニュートラルとは、偏りがなく、つねに変わらないでいることです。
イヤなことがあっても、動揺したり落ち込んでクヨクヨしたりせず、反対に嬉しいことがあっても、
舞い上がったりしない。いつもフラットな心でいるのです。
この状態を保つために、私はものごとや日々の整理を「これくらいのことは想定内!」と受け止めるようにしています。

ものすごく嬉しいことが起きても「想定内」。
トラブルに巻き込まれても「想定内」。

良いことも悪いことも「これは想定内!
私の許容範囲だわ」と、受け止める。
名づけて「想定内理論」。

この理論を活用すれば、有頂天になったり、ひどく動揺したり、落ち込んだりするようなことはありません。
感情の並に翻弄されずに済むのです。

◇02.喜怒哀楽を必要以上に意識しない

「いつもフラットな心でいるって…無感動になればいいの?」と思う人もいるかもしれません。
しかし、私が言いたいのはそういうことではありません。
叱られても平気、褒められても嬉しくもなんともない。
それでは、幸せを感じられるわけがありません。
喜怒哀楽は、しっかり感じて良いのです。
ただその感情に振り回されないためには、必要以上に意識しない、というのがポイントです。

嬉しいことを意識しすぎる人は、良くないことにも過剰に反応してしまいます。
結果、ジェットコースターのように感情のアップダウンを繰り返しがちになってしまうのです。
なぜ、こんなことになってしまうのか。
それは、心の「強み(優越感)」と「弱み(コンプレックス)」が表裏一体だから。
つまり、「強み」を感じれば感じるほど、弱みもまた強く感じてしまうということです。
とにかく、なにごとも必要以上に意識しない、褒められたときも叱られたときも一喜一憂しない。
これが、心をフラットな状態に保つ秘訣です。

◇03.等身大の自分ができることしかしない

「美津奈ちゃんは美津奈ちゃんだ。自分以下でも以上でもないんだよ」。
学生時代、ある方からいただいた言葉です。
そのときは意味がよく分かっていなかったのですが、今思い返すと、その時の私は背伸びをしていたのでしょう。
大人っぽく見せようとして、服装にもメイクにも振る舞いにも、無理があったのかもしれません。

自分は、自分以上でも以下でもない。
この言葉の意味が分かるようになってから、自然と自信が持て、私はとてもラクになりました。
自分を大きく見せようとしたり、反対に、自分を小さく感じて卑下するようなこともなく、「等身大の自分ができることをする、でいいんだ」と、思えるようになりました。
CA時代も今も、この言葉はいつも私に寄り添ってくれています。

tabilabo 2016年4月29日
http://tabi-labo.com/237321/howtowork-01/

※>>2以降へ続きます。


2 :ニライカナイφ ★

※>>1の続きです。

◇04.実力の8割が出せれば合格!

「自分は自分以上でも自分以下でもない」と考えると、気負ったり、緊張したりせず、自分が持っている力をストレートに出すことができます。
とはいえ、この発想を自分のものとして定着させるのは、最初は難しいかもしれません。
ここ一番というときに、どうしても気合が入りすぎることはあるでしょう。
私だって、もちろん周りの人の期待に応えたいという気持ちは持ち合わせています。

ですが、私は「実力の8割が出せれば大丈夫」と考えるようにしています。
100%出しきろうとすると、それが叶わなかった時に感情が乱されてしまいますし、そもそも実力の100%を出しきれることのほうが稀。
「8割出せば合格」と思っているほうがリラックスでき、かえって良い結果が生まれるはずです。

もちろん、手を抜いていいという意味ではありません。
この考え方は、努力を積み重ねている人にだけ当てはまるもの。

努力を怠っている人が「8割出せればいいや」と慢心すると、その人が手掛ける仕事のレベルはどんどん下がり、周囲からの信頼を失ってしまうことでしょう。
この考え方は、努力とセットだということを忘れないでください。

◇05.反省はしても自分を責めない

仕事でミスをしたり、人間関係でトラブルを抱えてしまったとき、「あのとき、私がこうしていれば、こんなことにはならなかった…」などと、自分を責める人がいます。
しかし、ネガティブな感情で頭の中を満たして行き着くところは、「全部私のせいだ」という自己嫌悪。
しかし、いくら自分を責めて後悔しても、発生した問題の結果を変えることはできません。
大切なのは、失敗から何を学び、次にどう活かすかです。

まずは、自分の至らなかった点を素直に反省する。
そして次は、関わった人やその状況の問題点を振り返るなどして、ケース全体を見直してみる。
そうすれば、いろいろな要因が重なっていたことが明らかになり、同じ失敗を繰り返さないための対処法も見えてくるはずです。
こうして、ものごとを客観的に振り返るうちに、心は冷静さを取り戻し、ネガティブな感情からも解き放たれることでしょう。

◇06.失敗は一気に返上しようとしない

仕事で失敗をしたあと、それを一気に返上しようとしてやりすぎ、「怪我」をする人がいます。
心の奥底に動揺が残っているのに、勝負に出て、さらなる失敗をしでかしてしまうのです。
そんな事態に陥るのを避けるために私は、反省し、「二度としない」と心に誓ったあとは、「弱」で進むようにしてきました。
CAの仕事は、よかれと思ってお客様にさまざまなサービスをさせていただくのですが、そこをあえて、少しだけ抑えるようにするのです。

多くの人は失敗を返上しようとして、褒められそうなことを率先して行うなど、お客様に密着しがちになります。
しかし、私はあえてそれをしない。
もちろん、笑顔で接する、丁寧にお食事のサーブをするなど、基本的なことは細心の注意を払いながらきっちりとやります。

こうして心の状態が安定してきたら、少しずつサービスに付加価値をつけていく。
自分ができることを少しずつ実践して、自信を回復させるというところでしょうか。

◇07.恋愛、仕事、モノ…執着は一切持たない

若かりし頃、お互いに惹かれ合っていた男性から「実は婚約者がいる」と告げられたことがあります。
本当にショックで、悲しみで心は引き裂かれんばかりでした。
でも、自分の心と正直に向き合ってみてわかったのは、私が望むのは彼の幸せだということ。
彼は私のほうに心が傾いているとはいえ、彼女のほうにも気持ちがある。
私があきらめさえすれば、万事うまくいって、彼は幸せになれる。
そんな風に思った私は、身を退くとき、彼に言いました。

「私はあなたでなくても、幸せになれる自信がある。だから、あなたは彼女と幸せになってください」。

やせ我慢でも負け惜しみでもありません。
それが私の本心でした。無理やり相手を手に入れようとすると、自分が痛手を負うだけです。
「執着」は、良い結果をもたらしません。
恋愛でも仕事でも、何か欲しいものでも、「何が何でも手に入れたい」という気持ちだけ、自分の努力だけでは、どうにもならないことがあるのです。
だから、キレイさっぱりお別れして、次の出会いを待ったほうがいいのです。

※以上です。


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5 :

そんな日もある
これが口癖です


7 :

すべてを肯定すれば苦悩はない。
天才バカボンのパパは「これでいいのだ」
ポジィテブ思考の天才。


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医者「痩せないと死にますよ」

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/

どうやって痩せればええんや・・・

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2 :

死ねば痩せるのでセーフ



3 :

まずは飯の量を減らして身体動かせ


4 :

寒天食いまくれ カロリー少ないのに旨い

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納豆の効能www

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/

]・良質タンパク質、カルシウム鉄分ビタミンB類
・ナットウキナーゼによる脳梗塞・虚血性疾患・老人性痴呆症など
・ビタミンK2による骨粗鬆症の予防
・血圧降下効果
・整腸作用
・抗動脈硬化作用

最強やんけ


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2 :

くさい
まずい
きもい


321 :

>>2
ゆとり
ですが
なにか


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年齢より老けてる人と若く見える人の特徴

1 :おさかなくわえた名無しさん@\(^o^)/



実年齢と外見との乖離って個人差大きい。
あなたの周りの人はどんな感じですか?
若く見える人ってやっぱりそのために何かしてるんでしょうか?
老けて見える人って生活習慣とか何か老ける原因でもあるんでしょうか?


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9 :

遺伝


12 :

食生活による体の変化は10年後にくると言われている


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水素水(笑) 「量子水」なら天然の量子で細胞の酸化を抑え乳酸菌を増やし界面活性化でお肌しっとり

1 : エクスプロイダー(家)@\(^o^)/

水素水の次は「量子水」?
http://srad.jp/story/16/04/19/0624203/

最近「水素水」なるものがブームらしいのだが(関連:国民生活センター、「水素水生成器」販売の2事業者に効果の明確化を要望、伊藤園の「水素水」が話題に)、今度は「量子水」なるものが登場しているらしい(Togetterまとめ)。

量子水力パワーには「微量の水素が発生」「乳酸菌を増やす」「静菌・消臭効果」「界面活性化の向上」
「費用対効果」などが並んでいる。量子水の製造装置はウエルネスという会社が扱っているようだ。

http://okikatu.com/sp/takumi/index.html


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15 :

これがホントの水商売


16 :

その都度騙される養分消費者w


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ワイデブ、この画像を見てダイエットを志す

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/

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ワイもこんなイケメンになりたいンゴ


3 :

不細工は痩せても不細工


4 :

うそやろ


5 :

これはすごいな


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冷めたごはんは消化されにくいので太りにくい

1 :

ってテレ朝でやってる


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3 :

これはマジでよく聞くよ


4 :

温かいご飯と血糖値が上がりにくいものを組み合わせれば太らないってテレ朝でやってる


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【薄毛】炭酸水で頭皮ケアをすると育毛効果

1 :シャチ

提供:オトコクラス
http://news.ameba.jp/20160414-889/

20~30代の若い男性で髪の悩みが増えています。
ネット上では、薄毛を心配する人たちの間で様々な薄毛対策法が紹介されています。
その中のひとつ、炭酸水による頭皮ケアとはどんなものでしょうか。

◇20代男性からの相談:「炭酸水に抜け毛・切れ毛改善の効果あり?」
『現在26歳、抜け毛・切れ毛で悩み続けています。気になり出したのは18歳~19歳くらい、
毎日お風呂上がりにタオルドライやドライヤーをした時に、4~5本抜けたり切れていました。
栄養面では、整った食生活を自分なりに努力しているつもりですが、あまり効果がありません。
最近、炭酸水で頭皮を洗ったりマッサージをすると、個人差はあるが大半の人に効果があったとネットで見ました。
実際に効果はあるのでしょうか。(20代・男性)』

人の髪の正常な抜け毛は一日50~100本
一般的に人の髪は一日に50~100本抜けます。髪型によっては、まとまって頭部から離れる様子が
一気に抜けたように感じることもありますが、もしかしたら悩む程の抜け毛ではないかもしれません。

『一般的に人の髪は、一日に50~100本ほど抜けて、新しい髪に生え変わります。髪が生え変わる
ターンオーバー(ヘアサイクル)には個人差がありますが、およそ2~6年かかるといわれています。(医師)』

『ドライヤーなどの時に数本抜け落ちるということですが、もしかしたら悩む程の抜け毛ではないかもしれません。
ベリーショートの人であれば、抜ければその時に落ちるのでまとまった抜け毛を目にすることはないと思います。
しかし長い髪型だと、髪が抜けても他の髪に挟まれたままで抜け落ちず、シャンプーやドライヤーのときにまとめて
頭部から離れるので、一気に抜けたような気がしてしまいます。(医師)』


◇炭酸水の効果とは
炭酸水による頭髪ケアは、ヘッドスパや美容クリニックなどでも取り入れられています。個人差はありますが、炭酸水に育毛を促進させる効果があるようです。自宅でもできますが専門的に行ってもらった方がよいでしょう。
髪にやさしいシャンプーもお勧めです。

『炭酸水で髪を洗うことは、ヘッドスパや美容クリニックなどでも取り入れています。炭酸の気泡がタンパク質に吸着して毛根の汚れを落し、皮脂を溶解する効果があるので、頭皮の環境を整え、毛根のつまりを防ぎ、育毛を促進させると言われています。
効果には個人差がありますが、実際に炭酸水でのヘッドスパを体験された方からは、髪がツヤツヤになった、汚れがとれてすっきりしたなどの意見も聞かれています。(医師)』


『市販の炭酸水で自宅でもできるようですが、できれば美容クリニックなどで、専門的に行ってもらった方がよいでしょう。
間違っても、コーラやサイダーなど糖分の入ったもので洗わないようにしてください。 (医師)』


『質問者の方は切れ毛があるということですので、髪の毛がかなり傷んでいることも考えられます。
髪の毛に優しい「アミノ酸系シャンプー」を使ってみることをお勧めします。(医師)』

正常な抜け毛は一日に100本近いといい、髪型によっては悩む程の抜け毛ではない可能性も。
炭酸水による頭皮ケアは専門店などでも取り入れられており、個人差はあるものの育毛促進効果があるようです。
切れ毛改善のためには髪に優しいシャンプーの使用も一考を。


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2 :

ちょっとコーラ買ってくる


3 :

ちょっくらペリエまとめ買いしてくる


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ほうれい線をなくす方法

1 :40歳男 ◆K06DuU5Mpw

頬のたるみ、ほうれい線をなくす方法なんて無くないですか?
ネットを見ると、様々な方法がありますが、どれも効果が無いです・・・
むしろ悪化させるだけ。結論、歳には勝てない。異論は認める。

自分の場合、鍛えてたけど結果、ブルドッグ顔化、ゴリラ顔化?になって
しまったように感じる。しかし止めたら、もっと酷くなるのでは?
と、心配してしまい、筋トレを止められないw

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10 :

腕や足の筋肉と顔の筋肉は連動しているので体全体を動かすバレエとかダンサーにはたるみが少ないんやで

どの動きがどう連動してるかはググれ


12 :

特に男性は加齢によるホルモンバランスの影響で骨が太くなって若い頃より顔が四角くなるんやで
それに加えて間違った顔筋トレーニング続けたらそりゃ酷くなるわな
じゃあの


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【朗報】虫歯が治る歯磨き粉が開発される

1 : 雪崩式ブレーンバスター(岐阜県)@\(^o^)/

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http://www.nationpost.top/%E4%B8%96%E7%95%8C/58295111.html

イギリスのロンドン大学の研究チームが虫歯を再生できる歯磨き粉を開発しました。

研究チームによると、その歯磨き粉には「ビオミンF」と呼ばれる成分が含まれており、歯を磨くとカルシウム、リン酸塩、フッ素など歯に良い成分が口の中に放出されるということです。
虫歯によって空いた穴も再生するとか。

そしてこの歯磨き粉を使うことによって、炭酸ジュースなど歯に悪い食べ物にも負けない強い歯を育てることができるそうです。
すでにイギリスのストーク・オン・トレントの工場で製造が始まっており、4.99ユーロ(約600円)で販売予定です。

虫歯が治るなんて、夢のような歯磨き粉ですね。
日本での販売を楽しみに待ちましょう。


7 :

歯科医師会「ちょっと待った!」


577 :

>>7
あいつらはほんとにやる


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